Акробатика и пластика

акробатика и пластика

/

Направления школы танцев RenarDance

/

Расписание занятий по стретчингу

/

Стретчинг или, проще говоря, растяжка, направлен на то, чтобы вернуть телу легкость, гибкость и грацию. Занятия стретчингом помогают улучшить растяжку мышц, увеличить амплитуду движений, снять мышечное напряжение, избавить тело от зажимов и спазмов, снять стресс и улучшить самочувствие.

Растяжка необходима в каждой спортивной тренировке, в таких видах танцевальных дисциплин, как балет, джаз-модерн, стрип-пластика, pole-dance и пр. А тем, кто никогда не занимался гимнастикой или танцами, но мечтает о красивой осанке, пластике движений, хочет воплотить мечту детства и сесть на шпагат, а также подготовить тело к интенсивным физическим нагрузкам, стретчинг поможет как самостоятельная дисциплина.

Заниматься стретчингом могут все, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки. Под руководством грамотных инструкторов нашей школы танцев Вы откроете в собственном теле способности, о которых не подозревали или давно забыли.

СТРЕТЧИНГ В МОСКВЕ ПОМОЖЕТ:

  • Вернуть хорошее самочувствие и омолодить организм.
  • Придать телу гибкость и пластику.
  • Смоделировать красивый силуэт: стретчинг вытягивает и укрепляет мышцы, но не «раздувает» их.
  • Уменьшить количество жировых отложений и подтянуть кожу, значительно уменьшив эффект «апельсиновой корки».
  • Улучшить мышечный тонус и кровообращение, увеличить подвижность суставов.
  • Избавиться от болей в спине, шее, плечах, устранить отложение солей в суставах.
  • Вернуть хорошее настроение и крепкий сон.
В нашей школе танцев проводятся два вида занятий стретчингом: «растяжка на шпагат» и «оздоровительный стретчинг».

«Растяжка на шпагат»
Это комплекс гимнастических упражнений, который необходим для многих видов танца и спорта, и направлен на то, чтобы вы могли легко и безопасно научиться садиться на шпагат.

«Оздоровительный стретчинг»
Цель занятий - снять мышечные зажимы. Данный вид тренировок подходит тем, кто вынужден проводить большую часть дня за компьютером или над учебниками. А также тем, кто жалуется на боли в области спины, шеи, плеч, чувствует, что его тело стало «деревянным» и малоподвижным.

Противопоказания к занятиям практически отсутствуют. С осторожностью нужно отнестись к занятиям стретчингом людям с серьезными травмами суставов и позвоночника, с заболеваниями сердца.

ФОРМА ОДЕЖДЫ

Для занятий стретчингом подходит любая удобная спортивная одежда. Главное, чтоб вам было в ней комфортно. Стандартный набор для тренировки: две футболки (одна на смену - на случай, если вы вспотеете), легинсы (лосины, спортивные штаны) и носки. Не стоит одеваться в шорты и топы: открытые участки тела быстро остывают, и эффективность занятий снижается.

Запись на стретчинг в Москве по телефону 8-926-497-03-21.

Добро пожаловать на тренировку в нашу школу танцев!

К СПИСКУ СТАТЕЙ

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СТРЕТЧИНГУ (РАСТЯЖКЕ)

Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5

ПОНЕДЕЛЬНИК

 

 

19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская
21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Набор
м. Автозаводская

ВТОРНИК

 

18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Набор
м. Автозаводская

 

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская
21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Набор
м. Автозаводская

СРЕДА

 

 

 

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Набор
м. Автозаводская

ЧЕТВЕРГ

 

 

19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Набор
м. Автозаводская
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Набор
м. Автозаводская

 

ПЯТНИЦА

 

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская
21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)
Набор
м. Автозаводская

ВОСКРЕСЕНЬЕ

 

 

 

 

Стретчинг - терапия, или шпагат для каблуков
Стретчинг VS стриппластика
Виды шпагата и мороженое с вишенкой
Для чего нужен стретчинг

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ в ГРУППЕ

ПРОБНЫЙ УРОК:

1
час
500 руб.
200 руб.

2
часа
1 000 руб.
300 руб.

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:

1
час
500 руб.

АБОНЕМЕНТЫ:

1
час в неделю
4-5 часов в месяц
2 000 руб.
1 900 руб.
438 руб./час

2
часа в неделю
8-10 часов в месяц
4 000 руб.
3 200 руб.
369 руб./час

3
часа в неделю
12-15 часов в месяц
6 000 руб.
4 400 руб.
338 руб./час

4
часа в неделю
16-20 часов в месяц
8 000 руб.
5 500 руб.
317 руб./час

5
часов в неделю
20-25 часов в месяц
10 000 руб.
6 500 руб.
300 руб./час

6
часов в неделю
25-30 часов в месяц
12 500 руб.
7 400 руб.
285 руб./час

7
и более часов в неделю
30 и более часов в месяц
15 000 руб.
7 900 руб.
от 95 до 260 руб./час

ОТЗЫВЫ

Отзыв Лера Б.
Валерия Белая

Это лучшая школа! Сменила работу, стало неудобно ездить, обошла все школы танцев и растяжки в центре и на севере Москвы и все равно вернулась сюда, потому что тут самые лучшие преподаватели!

Оценка: 5 из 5.

Отзыв Нелли Х.
Нелли Хантемирова
Я тоже обязательно скажу))

Года три назад, акробатика с переездом в Москву я решила, что надо продолжить заниматься спортом, и всегда хотела быть так сказать чуть мягче. Атлетика и Большой теннис дали о себе знать) Первая школа которую я нашла в интернете была именно RD) я записалась на растяжку иииииии, что меня заставило дальше ходить на занятия? Так это преподаватели, которые реально вкладывают свои силы в каждого, кто находится в группе! Не важно 10 нас или 26!

В общем было не легко, да что уже там) мне каждую тренировку не легко) но оно того стоит, когда видишь результат)

Шпагат пока мне только снится, все потому, что у меня нет регулярных тренировок! Уверенна, они мою бабулю посадят на шпагат, если бы она не пропускала!

Не могу не отметить, удобную систему отработки пропущенных занятий! Как говорится: все для людей, только не ленись и ходи!

RD I love you!

Отзыв Полина Щ.
Полина Щербакова

ЕКАТЕРИНА СТЕПАНОВА
К директору нашей школы я ходила на шпагат. Катя идейный вдохновитель школы и это чувствуется. При всём её материнском отношении к ученикам как воспитанникам её любимого детища, она нежно и ласково заставит вас не только растянуться на свой максимум, но и ещё немного больше!)))

ЛАНА ИВАШКИНА
У Ланы растяжка идёт после её же боди-мейка и это хорошо, потому что натруженные мышцы растягиваются и расслабляются. Отдельные дифирамбы атмосфере на этом занятии))) Тихая расслабляющая музыка, полумрак, всегда готовый помочь дотянуть и загнуть тебя в нужную сторону наставник - и вот ты впадаешь в лёгкий транс, в котором там приятно и легко тянуться.

Отзыв Маша Т.
Мария Терещук
Раньше сидела перед хореографией и тряслась только от слов, которые доносились из зала, где девчонки тянулись с Катей, например «если кто-то сойдет со шпагата, все начинают заново»)) Даже не могла представить, что буду писать все эти слова и насколько другие ощущения на самом занятии)

Для меня всегда растяжка ассоциировалась с болью в процессе и болью после, с какими-то рывками и травмами, я не имела элементарных понятий, как правильно одеться на такие занятия, тянулась на холодные мышцы. Не знаю как это работает и почему, наверное благодаря грамотной разминке, внимательности педагогов, правильной последовательности упражнений, да и просто потрясающей энергетике на занятиях в RenarDance растяжка стала для меня не только полезным, но и приятным занятием!

Спасибо Лане за то, что влюбляешься в тебя с первого взгляда, за очень физиологичные упражнения и душевную атмосферу на занятии! Спасибо за то, что помогаешь втянуться в занятия всем без исключения!

Спасибо Кате за грамотность, с которой ты подводишь нас к очень сложным упражнениям, за внимательность к мелочам и искренне отношение к тому, что делаешь, стремление получить от каждого ученика максимальный результат работы!

Спасибо всем девочкам за доверие и взаимопонимание, за внимательность, осторожность и бережное отношение к чужому телу) И то самое чувство, когда тебе больно сначала, неприятно дальше, а потом вдруг ты чувствуешь как внутри, как тугая резина, начинает тянуться мышца и это нереальное ощущение, которое обязательно должен попробовать каждый! Все на растяжку!

Отзыв Вика И.
Виктория Игнатовская
Сейчас в 2017 году в школе два педагога, которые ведут регулярные занятия по растяжке - Катя и Лана. Имеет смысл сходить в обе группы и выбрать, где больше нравится или, точнее, какой подход для вас эффективнее, потому что растяжка - этот тот самый случай, когда всем нравится результат, а не процесс. В любом случае занятия начинаются с интенсивного разогрева мышц, чтобы тянуться было легче и безопаснее. Вообще, безопасный, а не быстрый результат - вот цель педагогов. Этому уделяется большое внимание, и вы можете всегда попросить заменить неподходящие для вас положения (что-то болит, прошлые травмы и т.д.) на более щадящие. После разогрева начинается собственно растяжка.

У Кати ученики делятся на пары и по очереди помогают друг другу дотягиваться. По моим ощущения, это очень эффективно на начальных и продвинутых этапах. (Поначалу ученики склонны недодать себе нагрузки, а потом уже не могут дать ее столько, сколько надо).

У Ланы ученики тянутся по одиночке, а Лана по очереди подходит, дотягивает и доворачивает. При этом можно почти поверить, что на самом деле ты релаксируешь, а не тянешься, потом что Лана выключает основной свет и включает звуки природы или что-то типа того. "Почти" потому что спать всё равно не дадут, и придется тянуться по-настоящему.

Очень подходит для тех, кто уже хорошо чувствует свое тело, хочет сам контролировать степень нагрузки, или по каким-то причинам не хочет тянуться в парах. У Ланы на занятиях попеременно тянут то ноги, то спину, что всем понятно, тоже очень полезно.

Из всех танцевальных дисциплин растяжка - дело самое индивидуальное, поэтому лучше попробовать на себе. В любом случае растянетесь, кто быстрее, кто подольше.

До полного счастья я бы добавила растяжку у станка, т.к. с ним заодно можно развивать выворотность и силу мышц, чтобы выше поднимать ноги. И то и другое очень важно для тех, кто занимается современным танцем и классикой.

Отзыв Диана Г.
Диана Гамзатова

Хочу написать от имени моей сестры Амины, которую я привела в Вашу школу, ее впечатления, мы вместе ходим на растяжку к преподавателю Лане. Ей понравилось отношения преподавателя к ученикам, все было на позитиве и главное не равнодушное отношение к своим подопечным, к каждому уделяется время и внимание, и педагог зоркий взглядом видит ошибки ученика и помогает исправить их. И ей очень жаль, что она не может продолжать ходить (из-за ее отъезда). Атмосфера в школе очень доброжелательная и она исходит ото всех: от руководителя школы Катерины и от самих учеников :)

ПОКАЗАТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ

Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА.



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Все танцевальные занятия Санкт-Петербург проспект Манекены с масками

Акробатика и пластика Акробатика и пластика Акробатика и пластика Акробатика и пластика Акробатика и пластика Акробатика и пластика Акробатика и пластика Акробатика и пластика Акробатика и пластика

Похожие новости